El hábito que me llevó a vivir en PAZ
...
Si en una escala del 1 al 10 tu potencial humano es un 10,
pero tu foco y constancia en alcanzarlo es un 5,
¿serás un ser humano 10 o 5?
Si deseas vivir a gusto con tu vida, saber poner el foco y dominar
a «la loca de la casa» (tu mente) es fundamental.
Y para lograrlo solo necesitas adquirir UN hábito.
Ya. Ya sé que lo de los hábitos no se te da bien, pero he desarrollado un sistema único que te llevará a lograrlo en 66 días.
¿Cómo estoy tan segura?
Porque el año pasado lo lograron 44 de 46 personas.
Así que, si realmente estás buscando vivir con más paz… o lo que es lo mismo:
Disfrutar el tiempo que pasas con tus hijos, con tu pareja, con tus amigos.
Evitar que el trabajo te agobie hasta el punto de borrarte la sonrisa de la cara.
Dejar de equivocar tus prioridades.
Lograr, por fin, empezar a entender el funcionamiento de tu mente, de tus emociones, de la vida.
Aprender a usar el único recurso que te ayudará en cualquier situación, estés donde estés, a aliviar tu carga ante cualquier imprevisto.
Aprender a gestionar la rumia y la preocupación.
Descubrir, verdaderamente, qué movidas hay dentro de ti que te impiden estar bien. (No, habitualmente no son las que uno cree a simple vista).
Resumo otra vez: Si realmente estás buscando empezar a vivir como la persona con la que sueñas ser…
Tengo un sistema para aprender a usar la herramienta más potente para lograr paz, que es en un 95,65% infalible.
—¿Cuál es esa herramienta?
—La meditación, por supuesto.
No existe práctica de entrenamiento más avanzada y completa para lograr dominar tu mente en su totalidad. Esto no lo digo yo, lo dicen la ciencia y la consciencia (una desde hace poco más de 30 años y la otra desde hace más de 2.500).
—¿Y por qué es tan importante lograr esa paz interior?
—Por que sin ella, la vida tiene el mismo sentido, pero tú no lo puedes ver.
Y porque la paz interior es lo que te da la garantía de que LO ESTÁS HACIENDO BIEN. Estás siendo buen padre, madre, jefe-a, empleado-a, amigo-a, hijo-a, hermano-a… en definitiva: persona.
Si no tienes paz interior, algo falla, algo falta, algo sobra. Y esa consciencia, te la da la meditación. O lo que es lo mismo: el silencio y la observación interior.
El porcentaje, por cierto, sale de las las 44 de 46 personas que lograron adquirir el hábito tras los 66 días, pero hay 2 razones por las que la tasa de éxito fue tan buena:
RAZÓN 1: Mi sistema elimina la fricción del principiante
Seguro que has oído hablar de Hábitos Atómicos, que es de lo mejor que hay escrito hasta el momento sobre la adquisición de hábitos.
¿No lo conoces?
Hábitos Atómicos es el libro que reúne la mayor parte de trucos que funcionan para mantener hábitos por más tiempo.
Sin embargo, no todo el mundo logra grandes cambios en su vida a través de esos trucos.
La razón es sencilla: LOS TRUCOS FALLAN SI EL MAGO NO ES EXPERTO.
Igual que un mago, necesitas muchísimas horas de práctica para que cada truco de «magia» te salga perfectamente. Por eso los Juan Tamariz de los hábitos no abundan, porque poca gente pasa el tiempo suficiente practicándolos.
—¿Por qué nadie practica suficiente los trucos para lograr Hábitos Atómicos?
—Precisamente porque son «atómicos». Y conllevan fricción.
Quédate con esta palabra porque es CLAVE. Fricción.
Así que, poniendo el foco donde sé que hay que ponerlo, he creado un sistema que tiene en cuenta los mejores trucos y consejos sobre hábitos para minimizar la fricción, SIN QUE tengas que preocuparte de ninguno de ellos. Ya sabes:
…la motivación,
…la «falsa» identidad,
… la inseguridad de que tu sistema funcione,
…el dolor y la frustración te provoca no hacer lo que sabes que tienes que hacer,
… la disciplina
… la voluntad
—¿Cómo que «NO» me voy a tener que preocupar de nada de eso?
— Porque yo voy a encargarme de todo eso por ti.
Así que minimizaremos la fricción al más mínimo de los mínimos (de ahí los resultados). Digamos que yo haré de mago y tú de ayudante.
Tu fricción será tan mínima que se resume en una sola cosa: APRETAR UN BOTÓN DESPUÉS DE LEER MI EMAIL.
Para que este sistema falle, solo tendrás que No-hacer (omitir) una acción: ABRIR MI EMAIL.
Recuerda esto:
Tus resultados caen al nivel de tus sistemas.
– James Clear
RAZÓN 2: Es casi seguro que estás dentro de la media
Contrastando diferentes informes (Adobbe, Statista, Global Web Index…) más del 80% de la gente que tiene smartphones se conecta a internet a partir de las 20.00, y consulta redes y correo electrónico nada más levantarse (sobre las 8:00).
La mayoría de la gente logra alquirir un hábito siendo constante durante una media de 66 días. (Los más avispados y voluntariosos tienen suficiente con 21, y los que arrastran algún gen antivoluntarioso, pueden llegar a necesitar hasta 254 días). LA MEDIA SON 66.
Pues pensando en «la media», he creado un sistema que consiste en ir cargándose, poco a poco, todas tus fricciones con el hábito de meditar durante 66 días seguidos, enviándote un email al día con contenido extra-ordinario.
Esto tampoco lo digo yo:
«(…)
Llevo muchos años meditando (tengo 70), pero de manera muy esporádica, últimamente casi abandonado. Lo que si hago es aplicar la meditación a mi día a dia, lo que me esta generando una gran paz interior.
Comencé este curso contigo con la intención de ctivar mi hábito de meditación y me está encantando. Por un lado, por el simple hecho de Meditar todos los días, hacia años que no lo hacía, y por otro, el incrementar mi tiempo de meditación, que me esta siendo muy fácil.
Esto en cuanto a la parte técnica. La otra parte es que me están encantando tus escritos. Creo que son superiores a todo lo que te he leído.
(…)»
*En realidad, yo había pedido críticas y desafíos que estuviera viviendo cada uno, como suelo hacer. Nunca pido piropos. (Dicen que con la crítica se quema más karma).
*No es un curso, es un sistema para adquirir un hábito. Como aprendiz, aún no estoy capacitada para hacer un «curso» de meditación.
*La mayoría de los que entraron el año pasado habían oído mucho hablar de los beneficios de la meditación por todas partes, pero nunca habían meditado.
RECOPILO:
TENGO UN SISTEMA PARA CONVERTIR HÁBITOS ATÓMICOS EN HÁBITOS PACÍFICOS.
SISTEMA PARA HACERTE CON LA MADRE DE TODOS LOS HÁBITOS
El hábito maestro de hábitos.
El hábito conocido con más beneficios para el ser humano.
No sé cuán lejos llegarás con la práctica gradual de la meditación. Si sé que «lejos» es una garantía.
163€
*Acepto pagos hasta el día 24 de octubre. (La secuencia empieza el LUNES 27 DE OCTUBRE).
*Incluye mi soporte personal por email.
Durante la adquisición de tu hábito podrás:
1. Comprender, reconocer, por qué el hábito de meditar es la palanca perfecta sobre la que impulsarte para lograr cualquier meta/propósito/objetivo que tengas en tu vida.
Cada propósito puede tener su propio camino con sus propios hábitos, que no serán los mismos para el que quiera más dinero que para el que quiera correr una maratón.
Sin embargo, la persona que es capaz de meditar, es capaz de poner su foco y toda su energía y su consciencia en aquello que quiere de una manera mucho más potente que cualquiera que no sepa. La meditación es la llave que abre todas las puertas. La llave maestra.
2. Descubrir los porqués.
Sabrás qué es y en qué consiste exactamente meditar.
Comprenderás por qué he elegido el foco que he elegido para tu meditación y no otro.
Por qué te digo que lo hagas así y no asá;
por qué hacías lo que hacías,
por qué haces lo que haces,
por qué harás lo que harás,
por qué sentirás lo que sentirás… Y cuáles serán sus concecuencias.
3- Identificar el sentido último de todas las meditaciones.
Ninguna meditación, por potente que sea, tiene sentido si no logras hacer la que te enseñaré en uno de los últimos emails.
4- Aprender a afinar tu FOCO.
O lo que es lo mismo: tu CONSCIENCIA. O lo que es lo mismo, tu EJERCICIO MENTAL. O lo que es lo mismo: tu MEDITACIÓN.
Y este foco, esta consciencia, restará fricción a todo aquello que te propongas.
5- Encontrar PROPÓSITOS que YA NO serán tales.
Tú no tendrás el propósito de hacer deporte y comer mejor, simplemente, poco a poco —pero más rápido de lo que piensas— irás sustituyendo rutinas y antiguos hábitos conforme te vayas dando cuenta de lo que verdaderamente te hace sentir bien. Serás más consciente que nunca de lo que te hace bien y lo que te hace mal. Y no podrás evitar elegir SOLO lo que te hace bien.
6- Desarrollar Sabiduría.
Es decir: consciencia. Es decir: foco.
O lo que es lo mismo: vida. O lo que es lo mismo: a ti.
7- Encontrar el verdadero significado de Aceptar y «soltar»
Y con ellos el de ecuanimidad, «espacio acción-reacción» (o capacidad de elección de tu actitud, o autorregulación); encontrarás intimidad contigo o autoconocimiento; encontrarás paz y calma en las profundidades, mientras las olas y la tormenta arrasan con la superficie.
8- Descubrirás motivaciones, deseos, dolor, satisfacción…
9- Identificarás creencias, patrones, actitudes, virtudes, defectos…
Esos que nunca te han ayudado, aunque pensabas que sí.
Como el de que necesitas un hito para aprovechar el impulso y hacer un cambio. (Ejemplo por excelencia: el año nuevo. Pero tú llegarás al año nuevo con la vida cambiada y preparado-a para ser consciente de todos los cambios buenos que tu cuerpo te empujará a hacer, y NO que «forzarás» a tu cuerpo a hacer).
10- Encontrarás un número quasidiabólico: 66. Porque diabólicamente efectivo debería ser lo que vas a encontrar:
66 días.
66 emails con 66 formas de llevarte hacia donde hayas decidido apuntar, minimizando las distracciones.
Si te gusta la numerología, también podría decirte que el 66 es el número de la espiritualidad y tiene que ver con el amor incondicional, la compasión, la armonía y la gratitud. ¡Vaya, justo las cualidades que también entrena la meditación!
*También descubrirás otros números. Números que no tienen que ver con numerología y sí con matemáticas, y que se volverán tan importantes en tu vida que los recordarás cada vez que se abran 2 caminos ante ti.
11. Descubrirás el estilo de vida adecuado para el ser humano.
Descubrirás la «escalera» que te llevará desde los peldaños de la «miseria» (culpa, apatía, sufrimiento, miedo, deseo, ira…) hacia los más altos (aceptación, amor, razón, alegría).
* Esto es solo un email. Y te prometo que después de leerlo, tu consciencia sobre ti mismo-a no volverá a ser como antes.
De todos modos, hay otras 65 GRANDES ideas dentro de este sistema, con sus sub-ideas, que te ayudarán a mejorar exponencialmente el nivel de acierto en tus decisiones.
*Lo de «exponencialmente» no es una forma de hablar, ya lo verás.
Ah… y casi me olvido:
12- Todos los trucos de los mejores gurús de los hábitos y propósitos puestos a tu servicio…
y no solo «escritos» para que, quien tenga la habilidad, trate de hacer malabares con todos ellos a la vez.
Traduzco: No va a ser como un libro motivacional, que después de unos días olvidas. Lo que vas a recibir son «descargas» de consciencia tan fuertes que, insisto, NO VAS A PODER IGNORAR. (Y «No ignorar»= «acción»).
ESPERA, AÚN NO TE EMOCIONES, QUIERO QUE ESTO QUEDE MUY CLARO:
1- NO ES UN CURSO DE MEDITACIÓN. No podría hacerlo. No sé suficiente.
Yo no voy a formarte sobre todos los aspectos de la meditación. Voy a ayudarte a incorporar a tu vida el HÁBITO de la meditación.
Ahora, ¿que vas a aprender sobre meditación?
Seguro. ¿Cómo voy a ayudarte a incorporar un hábito si no te explico en qué consiste verdaderamente?
2- La secuencia terminará el día 31 de diciembre. En el que ya deberías tener el hábito bastante arraigado (es el equivalente a los 3 primeros meses de un bebé en la barriga de su mamá).
Luego, con toda probabilidad, salvo excepciones, el hábito seguirá desarrollándose en ti de manera segura. De este modo, me aseguro de que incluso en fechas difíciles, porque salimos de nuestras rutinas, tú no pierdes tu hábito. Aún así, si eres «una excepción». No te preocupes, acudiré a tu rescate en el momento apropiado.
3- Cada uno de esos emails serán distintos a lo que, los que lleváis un tiempo leyéndome, estáis acostumbrados: serán emails que tendrán un único objetivo:
Que tras leer el punto final, hagas exáctamente lo que yo te diré que hagas.
(Apenas te llevará unos minutos, y no necesitarás nada).
*Habrá otro objetivo subyacente bajo este primer objetivo:
Que seas consciente de lo que vas a ser consciente.
4- Los emails irán, evidentemente, de meditación y la información estará basada en las enseñanzas de los libros más importantes sobre meditación que se han escrito jamás: Vimuttimagga (Camino de la Liberación) y Visuddhimagga (Camino de la Purificación) que recogen las enseñanzas del Buddha sobre la meditacion, y ambos recogidos a su vez y explicados para mortales por el monje budista (y dr. en Filosofía) B. Henepola Gunaratana. También es posible que encuentres trazas de expertos más modernos como Ann Swanson, Pema Chordon, Kabat-Zinn, Suzuki Roschi…
SISTEMA PARA HACERTE CON LA MADRE DE TODOS LOS HÁBITOS
El hábito maestro de hábitos.
El hábito conocido con más beneficios para el ser humano.
No sé cuán lejos llegarás con la práctica gradual de la meditación. Si sé que «lejos» es una garantía.
163€
*Acepto pagos hasta el día 24 de octubre. (La secuencia empieza el LUNES 27 DE OCTUBRE).
*Incluye mi soporte personal por email.
ALGO MÁS QUE QUIERO QUE QUEDE MUY-MUY CLARO:
NO te estoy vendiendo una vida happy-hippy-chuppy-guay.
Te estoy vendiendo ELECCIÓN: Enterrar tus pequeños talentos y dejarte morir lentamente, o multiplicar tus talentos, y vivir (no sé si eternamente), pero al menos PLENAMENTE.
Vale, leído así, de carrerilla y sin pensar, suena casi manipulador. Pero como dice algún sabio:
Cualquiera que tenga «un cerebro propio y no en alquiler», podrá darse cuenta, a poco que lo use,
de que no hay ni pizca de exageración en estas palabras.
Lo que podrías estar preguntándote
1- Lo de los emails no me ha quedado claro ¿cómo van a ser exáctamente?
Para saber cómo son exáctamente los tienes que leer, lo que sí puedo decirte es cómo está estructurada la secuencia:
10 Emails sobre Beneficios
—¿Beneficios que puedo encontrar en cualquier página de internet, o cualquier libro de meditación?
No, beneficios tan palpables que no podrás ignorar. NO IGNORAR = ACCIÓN.
10 Emails sobre Meditación.
—¿Teoría sobre la meditación que puedo encontrar en cualquier libro?
No, teoría de la meditación práctica.
—¿Eso existe?
—No sé si en otro sitio, en mis emails sí.
En mis emails la idea es que lo que leas no te deje indiferente. NO INDIFERENCIA / NO NEUTRALIDAD = ACCIÓN.
10 Emails sobre Cambios.
—¿Qué tipo de cambios?
Solo puedo decirte que los querrás todos. Y que los lograrás todos con «poco mérito» por tu parte.
Todo el trabajo lo hará la práctica en sí… no sé cómo explicarlo sin un email entero (que lo tendrás), pero es como que tú haces un pequeño favor a alguien (la vida) que además te beneficia a ti y, como agradecimiento, ese alguien te regala mil euros… O un millón.10 Emails sobre los Enfrentamientos que habrás estado observando en ti los 30 días que llevas meditando.
Creo que no caben todos ni en un libro, pero todos se resumen en 10. Y desde este bloque ya no los verás de la misma manera.
10 emails sobre más Cambios en ti.
Ya sabes, como lo que te decía antes.
10 emails sobre otras Formas de meditar.
Una de ellas es la más importante.
Sin ella (no lo digo yo, lo dice Buddha) ninguna otra meditación tiene sentido.
La que tú y yo vamos a practicar a diario es la básica. Pero esta es la fundamental.
Y las otras son sencillamente, extremadamente ÚTILES para situaciones de tu día a día que antes te sacaban de quicio. (Son formas de «meditar» que no son «meditar». O sí, ya te digo que no soy experta).
Pero te contaré situaciones que tú también has vivido o vivirás en algún momento, y te daré el ejercicio de meditación perfecto para cada una de esas situaciones.
Quedarán aquí 6 emails. No puedo decirte de qué van, es necesario que sean ¡chorpecha!
2- ¿Es para todo el mundo?
No. Solo para:
Gente a la que se le resisten los cambios, o sufre mucho con ellos, pero quiere cambiar igual.
Gente que un día despertó y se dió cuenta de que la vida se le estaba escapando. Pero a día de hoy aún no sabe revertir este proceso.
Ya sabes: esa gente que parece estar bien, que lo tiene todo, cuando en realidad lo que ha pasado es que se ha especializado en disimular. Aquellos para los que la vida es «pura supervivencia» y se han dado cuenta de que la supervivencia se sufre, pero la vida se disfruta.
3- ¿Por qué hablas tanto de «cambios»?
Por que quiero que seas muy consciente de lo que vas a vivir, y al nivel que te voy a dejar (que seguirá siendo muy básico), no sé si hubieras sido capaz de darte cuenta por ti mismo.
Y porque en un proceso de cambio, apreciar el más mínimo avance es la mayor garantía de continuidad, de enganche.
Necesitas experimentar mejoras, cambios positivos, para superar la segunda etapa más complicada tras haber empezado a adquirir un hábito: «La Meseta del Potencial Latente». Que es como atravesar la provincia de Burgos durante el Camino de Santiago: parece que no avances porque son demasiados días iguales y neutros, (y si llevas el viento en contra ya ni te cuento).
4- ¿Necesito un zafú o algo de eso, si me apunto?
Soy una persona 99,9% minimalista, y un poco friki con el tema zero-waste. NO NECESITAS NADA, al menos hasta el 1 de enero. Ahí tú verás si te hace falta algo. Pero puedo decirte que yo el mío no lo uso, por ejemplo.
5- ¿Requiere mucho tiempo lo que me vas a pedir?
Entre 3 y 15 minutos. Pero es posible que tú prefieras dedicarle más.
6- ¿Voy a convertirme en superwoman/ superman si consigo meditar un año entero cada día?
No, cuando hayas meditado durante un año cada día, lo más probable es que, como nos ha sucedido a la mayoría de meditadores, te des cuenta de que estabas mirando al mundo y tu realidad a través de un folio enrollado al mínimo. Entonces, cuando llegue ese momento, empezarás de verdad el ejercicio de «la meditación». Lo que habrás hecho hasta entonces es el calentamiento.
Y en ese momento, empezarás (empezarás) a comprender porqué Yogananda decía que cuando hay meditador, no hay meditación.
De todos modos, no apuntemos tan alto. Por ahora, a ti y a mí lo que nos interesa es generar un nivel de consciencia mínimo para poder ser capaces de observar, escuchar y reflexionar con «cierta sabiduría» aquello que pasa a dentro y fuera de nosotros.
¿Por qué?
Porque lo que hagamos con lo que observamos, escuchamos y reflexionamos en el presente determinará, en gran parte, cómo será nuestro futuro.
7- ¿Y si fallo y lo dejo 4-6-X meses después?
Como te decía antes, más pronto que tarde, te darás cuenta de tu error.
Te darás cuenta (consciencia) de cómo has vuelto al cauce por el que no querías ir.
Te darás cuenta (consciencia) del bien que te hacía mi «calentamiento».
Y entonces me escribirás y, según la situación que me cuentes, yo pondré en marcha unos u otros mecanismos.
8- ¿Cuanto tiempo lograré meditar al final de la secuencia?
La idea es que hagas un mínimo de 15 minutos al día. Siempre.
La secuencia llegará a los 30 minutos. Pero no hace falta que hagas 30. Lo que «debes» hacer lo sentirás tú. Lo único que yo haré es guiarte en el proceso y apartarte todos los pinchos y piedras que pueda.
Recuerda esto:
«Lo que ahora eres es el resultado de lo que fuiste.
Y mañana, serás el resultado de lo que hoy eres.
Las consecuencias de una mente malvada te seguirán como el carro sigue al buey que tira de él.
Las consecuencias de una mente pura, irán contigo como si de tu sombra se trataran.»
– Dhammapada (antiguo texto budista).
SISTEMA PARA HACERTE CON LA MADRE DE TODOS LOS HÁBITOS
El hábito maestro de hábitos.
El hábito conocido con más beneficios para el ser humano.
No sé cuán lejos llegarás con la práctica gradual de la meditación. Si sé que «lejos» es una garantía.
163€
*Acepto pagos hasta el día 24 de octubre. (La secuencia empieza el LUNES 27 DE OCTUBRE).
*Incluye mi soporte personal por email.